Feel your inner power Pilates - Ervaar je kracht van binnenuit in een krachtig en soepel lichaam.
Trek je schoenen maar uit.
En doe maar alsof je thuis bent.
Op jouw mat.
Je mag hier je kracht voelen en verder opbouwen.
Vanuit ont-spanning. Bewust van je lijf.
Lenig hoef je niet te zijn. Echt niet.
Of je nou al jaren op de mat staat of voor het eerst Pilates gaat ontdekken:
Je bent van harte welkom.
Come as you are
Voel je kracht van binnenuit
De vrouwen die hier komen zijn allemaal uniek.
Kerngezond of met de nodige lichamelijke uitdagingen. Altijd gesport of jaaaaren niets gedaan. Doorgestuurd door de fysiotherapeut of huisarts. Of door die vriendin die al jaren lyrisch praat over Pilates.
Het zijn allemaal vrouwen die bewust willen bewegen.
Hier ga je bewegen vanuit je midden. Vanuit de kracht van je “powerhouse”. Ook wel core of kern genoemd. Je gaat die krachtige plek weer echt voelen. En haar kracht opbouwen. Dat versterkt je niet alleen fysiek maar ook mentaal.
Ik nodig je uit om je weer heel bewust te worden van de bewegingen die je maakt. Welke spieren je wanneer aanspant en waar je juist spanning los mag laten. Dat is in de les fijn, maar ook zeker daarbuiten. Want weet jij eigenlijk wel hoe vaak je onbewust je schouders optrekt of spanning opbouwt door je kiezen op elkaar te klemmen? Laat maar los vrouw. Gaat je meer energie en minder pijn opleveren!
Voel je je adem naar binnen en weer naar buiten stromen? Je adem mag je helpen in je bewegingen. En weet je? Door je adem bewust in te zetten, ontdek je dat je veel meer kan dan je denkt. Blijft iedere keer weer magisch!
Je hele lichaam komt aan bod. Actief bewegend en tegelijk diep ontspannend. En dat voel je. Regelmatig hoor ik na de les: “Heerlijk, nu kan ik er echt weer tegen! Alles voelt weer los.”
Dit is wat je gaat merken
Je voelt hoe je elke week krachtiger wordt en dat je gewoonweg soepeler beweegt.
Je houding verbetert. Omdat je kracht in je core steviger wordt, kun je makkelijker rechtop staan. Dat maakt dat veel pijnklachten verminderen, maar je voelt je ook mentaal krachtiger.
Je wordt je in het dagelijks leven veel bewuster van hoe je beweegt en hoe je zit. Dat betekent dat je jezelf sneller corrigeert als je onnodig spieren aanspant. Dat geeft veel meer ontspanning in je lijf! En dagelijkse bewegingen gaan ook soepeler.
In andere vormen van sport wordt je je bewuster van je lichaam. Wat ervoor zorgt dat je minder gevoelig bent voor blessures omdat je voelt wat je doet.
Je zelfvertrouwen groeit, want je voelt die kracht van binnenuit ook groeien.
Je lijf vraagt om beweging
Ik nodig je uit om bewust te bewegen, te voelen wat je lijf nodig heeft.
Je hele lijf.
Krachtig. Soepel. In ontspanning.
Met je adem als bondgenoot.
Geef je lijf en geest vooral waar ze om vragen vrouw.
Wat je kunt verwachten
We liggen in een cirkel met maximaal 15 deelnemers.
Heel bewust houd ik een maximale groepsgrootte aan, zodat ik alle aandacht heb voor je.
Je mag een matje lenen van me, maar als je een eigen mat hebt: neem vooral mee. Voel maar waar je wil liggen. Ik loop overigens regelmatig rond, dus weet dat ik zie wat je doet. Ik vind het belangrijk dat je het vertrouwen mag hebben dat je goed begeleid wordt.
Ik neem je mee in verschillende Pilates oefeningen. Ik geef altijd verschillende opties zodat ieder mee kan doen op een manier die passend is. Voel waar je grens ligt en respecteer en eer die. Als je twijfelt of je een oefening wel veilig uitvoert, mag je me altijd vragen om even mee te kijken. Ik geloof in mogelijkheden, dus zal altijd kijken wat er WEL kan.
Terwijl het uur vordert, voel je hoe je hoofd rustiger wordt. Dat je lijf soepeler aanvoelt.
We eindigen elke sessie met een moment van ontspanning. Rust.
Natuurlijk krijg je nog een kopje thee van me. Drink het maar in alle rust op. Even helemaal landen, voor je straks weer naar buiten gaat.
Wat kost een proefles?
Voor € 10,50 kun jij ervaren wat Pilates doet voor je lijf.
Anderen over Pilates bij Leonie
Mentaal sterker
Dankzij Pilates heb ik mijn evenwicht letterlijk en figuurlijk hervonden. Vanwege mijn slechtziendheid was het evenwicht in het dagelijkse leven, ook op straat zoek. Tegenwoordig ben ik nog minder gaan zien, maar kan ik mij bij mijn dagelijkse wandelingen beter concentreren en ben ik beter in staat om een misstap op te vangen. Van jouw lessen heb ik in het bijzonder genoten. Met name jouw subtiele manier om fouten of zwaktes in de houding tijdens de oefeningen te corrigeren waardeerde ik zeer. De rustige en evenwichtige manier van les geven verrijkte mijn zaterdagen. Door jou heb ik geleerd om mijn oefeningen zorgvuldiger en nauwkeuriger uit te voeren. Hier heb ik ook nog elke dag baat bij. Pilates heeft mij mentaal sterker gemaakt. – Gerlinde Maijer
Bewust van mijn grenzen
Dankzij de pilateslessen van Leonie leerde ik mij meer bewust worden van mijn eigen lichaam en mijn eigen grenzen. Zelfs ten tijde van een zware blessure (gebroken ribben) kon ik dankzij de persoonlijke begeleiding van Leonie gewoon pilates les blijven volgen. Ze heeft een rustige stem, weet heel goed wat ze doet en moedigt je aan om naar je eigen lichaam te luisteren, je op jezelf te concentreren en te genieten van het moment. De lieve en positieve woorden van Leonie tijdens de les nam ik met mij mij gedurende die dag en de dagen erna. Hierdoor bleef ik ook buiten de les dichter bij mezelf. Mede dankzij de positieve ervaringen van de lessen van Leonie, ben ik zelf ook de opleiding gaan volgen tot pilates instructrice. Leonie is zeker een van mijn voorbeeld ‘juffies’. – Annemieke vd Pligt
Over Leonie - Spaceholder & teacher bij SamenRaken
Ik ben Leonie. Ik weet uit eigen ervaring wat er gebeurt wanneer je te lang in je hoofd leeft en te weinig in je lijf. Een vrouw die veel voelt en veel waarneemt. Inmiddels is dat geen last meer, maar een superpower waar ik graag gebruik van maak, ook als ik Pilates teach. Iets wat ik inmiddels al sinds 2012 doe.
Ik maakte een burn out & een bore out mee. En ik heb vele operaties en revalidatietrajecten achter de rug. En ik kreeg een diagnose fibromyalgie als gevolg van hypermobiliteit rond mijn 30e.
Het heeft mij diep laten voelen in mijn lijf. Laten voelen wat er mogelijk is, ook als je bent gaan geloven dat je heel erg beperkt bent. Want echt: je kunt meer dan je denkt.
Inmiddels heb ik honderden vrouwen mogen leren landen in hun lijf en weer naar hun lijf leren luisteren.
En hoor ik nog steeds terug: “Nu ben ik me eindelijk bewust van als ik onbewust spieren aan ga spannen! Dan hoor ik jou in mijn hoofd Leonie: Laat je schouders maar zakken. “
Maar wat me helemaal blij maakt: vrouwen die gaan stralen, omdat ze zich herinneren wie ze ECHT zijn. En vervolgens gaan leven vanuit hun ziel.
My essence is my presence.
Veelgestelde vragen
Wanneer en waar kan ik Pilates bij je volgen? Donderdag ochtend 09:15 -10:15 en 10:30 – 11:30 (vanaf 5 maart) in het Octagon, de Boogerd te Oud-Beijerland.
Wat heb ik nodig? Een eigen mat is fijn. Maar kom je voor het eerst? Gebruik dan vooral een matje wat hier ligt. Ter plekke zijn ook fleecedekens & kussens aanwezig voor support en warmte tijdens het moment van ontspanning.
Wat trek ik aan? Comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen of sport/yogakleding. Neem zeker ook een lekker vest en sokken mee voor de eindontspanning. Je hebt geen schoenen nodig. Als je niet op blote voeten wil, beveel ik antislipsokken aan.
Moet ik lenig zijn? Nee. Dat is totaal niet belangrijk. Ik nodig je ook vooral uit om niet rond te kijken en vooral te focussen op jezelf.
Geef je ook les in de vakanties? Nee, tijdens de schoolvakanties liggen de lessen in de Boogerd stil. Voor die lessen betaal je uiteraard ook niet. Ook op feestdagen zijn er geen lessen. In de app van MomoYoga kun je altijd checken of er wel of geen les is, mocht je twijfelen.
Ik wil graag individuele lessen volgen bij je. Kan dat? Zeker! Je kunt er hier ook meer over lezen.
Hoe schrijf ik me in voor je lessen?
Ik maak gebruik van MomoYoga. Via MomoYoga kun je het lesrooster zien, je strippenkaarten kopen en je inschrijven voor lessen en evenementen.