Je mat uitrollen wanneer het jou uitkomt - 24/7 de mogelijkheid om in je lijf te zakken, te bewegen, te vertragen en tot diepe ontspanning te komen
Voel eens.. waar heb je vandaag behoefte aan?
Wil je in beweging komen en je kracht opbouwen?
Voelt je lijf strak en stijf en ben je op zoek naar verzachting?
Wil je vertragen en vanuit je hoofd diep in je lijf zakken?
Of wil je gewoon lekker liggen en tot diepe ontspanning komen?
Hier is het allemaal mogelijk lieve vrouw.
Rol je mat maar uit.
In 10 tot 75 minuten kom jij vanuit je hoofd helemaal in je lijf en ben je klaar voor de rest van je dag. Of.. diep ontspannen om heerlijk te gaan slapen.
Rust, ontspanning en verzachting zijn onderweg
Maar dan moet jij wel in beweging komen nu. Anders blijft alles zoals het nu is. En als je nu een lijf vol spanning & stress hebt en een hoofd wat op piekerstand staat, dan zou ik het wel weten. Je hoeft niet in die staat te blijven lieve vrouw.
Je mat uitrollen wanneer het jou uitkomt
Het maakt niet uit hoe laat het is en of je je pyama nog aan hebt.
En als je met mooi weer graag in de tuin gaat liggen: go for it. Of neem me mee naar de camping of het strand.
En heb je jonge kinderen? Je hebt niet langer oppas nodig om toch je mat uit te kunnen rollen.
Jij bent aan zet en je mag je tegelijk helemaal mee laten nemen in jouw lijf.
Druk maar op play en geniet van jouw favoriete sessie.
Easy does it.
Precies wat je nodig hebt om uit je hoofd verder in je lijf te zakken.
Je hebt niet altijd hetzelfde nodig. Precies daarom bied ik voor elk moment lichaamswerk wat past zodat je meer rust voelt in je lijf. Dieper in je lijf zakt en je voelt dat je hoofd rustiger wordt. Of je nu weinig of veel tijd hebt, er staat altijd iets fijns voor jou klaar.
Dit bied ik je aan om in je lijf te zakken en om tot ontspanning te komen
- Yin Yoga
Als je hoofd overuren draait en je lijf voelt als een strak harnas wat stijfheid en pijn geeft, wil je het eerst laten smelten zodat je haar kracht weer kunt benutten. Kies dan voor yin om te vertragen. Te zakken en verzachten. - Pilates
Wanneer je de behoefte voelt om te bewegen en je kracht van binnenuit op te bouwen en voelen, raad ik je aan om Pilates te kiezen. Na 10 x Pilates voel je het verschil al in je lijf. - Yang Yoga & Yogalates
Heb je met Pilates je kracht opgebouwd vanuit je binnenste, kies dan ook eens voor Yang Yoga of Yogalates ter afwisseling. Het mooie? Door zo verbonden met je lijf te bewegen, wordt je hoofd vanzelf rustiger. En om de stem:” ja maar moet ik niet veel leniger zijn?“ alvast te temmen: “Nee, dat hoeft niet.” Jouw tempo. Jouw unieke ZIJN. Jouw lijf. Prima zoals ze zijn. PUNT - Yoga Nidra
Wil je gewoon liggen en je mee laten voeren in ontspanning? Bijvoobeeld voor het slapen gaan of terwijl je herstelt van ziekte? Dan is een fijne meditatie of Yoga Nidra heerlijk! Comfortabel liggen, oortjes in en laat je maar meevoeren in diepe ontspanning. - [BONUS] Minicursus Starten met Pilates t.w.v. € 9,99
Een goed begin is het halve werk. Zorg dat je verantwoord start met Pilates en begin vanuit de basis. Vanuit die basis voel je je kracht en flexibiliteit al gauw toenemen en verklein je de kans op blessures. - [BONUS] Elke maand een online live sessie bijwonen t.w.v. € 15,00
Om jou een ruime keuze te geven in sessies blijf ik nieuwe sessies toevoegen. Jij kunt live bij de opname van een sessie aanwezig zijn. Je wordt daarvoor per mail uitgenodigd. Live meedoen geeft een extra dimensie aan je sessie en degenen die al eens meededen zullen dan beamen. Alleen hiervoor wil je al lid worden, pinky promise! En psstt.. voorafgaand aan de sessie heb je kans om vragen te stellen als je dat wil.
Wat levert regelmatig Yoga en Pilates beoefenen je op?
- Meer kracht en leniger
- Meer vertrouwen in jezelf en je lijf
- Vermindert klachten in je rug, nek en schouders.Beter kunnen ontspannen
- Sneller uit je hoofd in je lijf kunnen komen
- Beter naar je intuïtie kunnen luisteren
Je energieker voelen
Wanneer moet je juist NIET voor tijd op de mat met mij kiezen?
Say what Leonie, ga je dat ook zeggen? Ja dat doe ik. Ik houd van transparantie en wil vooral dat het een fijne ervaring voor je wordt. Makes us both happy!
- Als je een drillmeister als docente wil
- Als je heel hard wil zweten en knallen
- Als je af en toe Engelse woorden tussen het Nederlands niet trekt
- Als je zoekt naar zeer gelikte filmpjes. I keep it simple, het gaat om de inhoud.
Wat kost het?
Voor € 18,88 per maand kun jij altijd en overal je mat uitrollen voor de sessie die jij op dat moment nodig hebt.
Inclusief BONUS minicursus Starten met Pilates twv € 9,99 en BONUS 1 live sessie per maand t.w.v. €15,00
Ervaringen van anderen
Veelzijdig en goed te volgen
“Ik ben de lessen bij Leonie gaan volgen omdat ik Pilates en yoga wilde doen op momenten die mij uitkomen. Door mijn drukke gezinsleven komen lessen in een yoga school vaak net niet lekker uit.
Naast de langere lessen zijn er ook veel toch uitdagende lessen van rond de 30 min, dus zelfs bij weinig tijd kan je toch even lekker bewegen en even tijd aan jezelf besteden.
De lessen zijn veelzijdig en goed te volgen. Ook als je niet ervaren bent! “ – Kirsten
Eindelijk ontspanning!
“Net bij de fysio geweest en hij merkte ontspanning in mijn rug en schouders op. Vermoedelijk omdat ik vannacht super geslapen heb na jouw yoga nidra sessie. Bij fysio werken we al ruim een half jaar aan minder spanning op die plek. Een paar yoga nidra’s verder lijkt er blijvende ontspanning te zijn!”
Dankbaar
“Zoooo dankbaar dat ik toegang heb tot de lessen op het platform van Leonie. Sporten, emotieregulatie en innerlijk werk ineen. Ideaal toch?” – A.
Over je teacher Leonie
Ik ben Leonie. Ik weet uit eigen ervaring wat er gebeurt wanneer je te lang in je hoofd leeft en te weinig in je lijf. Een vrouw die veel voelt en veel waarneemt. Een vrouw die razendsnel denkt en verbanden legt. Inmiddels is dat geen last meer, maar een superpower waar ik graag gebruik van maak. Ook als ik teach.
Mijn pad kent uitdagingen. Ik maakte een burn out & een bore out mee. Ik heb vele operaties en revalidatietrajecten achter de rug. En ik kreeg een diagnose fibromyalgie als gevolg van hypermobiliteit rond mijn 30e.
Het heeft mij diep laten voelen in mijn lijf. Laten voelen wat er mogelijk is, ook als je bent gaan geloven dat je heel erg beperkt bent. Want echt: je kunt meer dan je denkt.
Inmiddels heb ik sinds 2013 honderden vrouwen mogen leren landen in hun lijf en weer naar hun lijf leren luisteren. En hoor ik nog steeds terug: “Nu ben ik me eindelijk bewust van als ik onbewust spieren aan ga spannen! Dan hoor ik jou in mijn hoofd Leonie: Laat je schouders maar zakken. “
In de tijd dat we door Corona thuis zaten, begon ik met lessen opnemen en online lesgeven. Simpelweg omdat ik wist hoe belangrijk het was om mensen te blijven ondersteunen met het landen in het lijf. Uiteindelijk mocht dit resulteren in een online plek waar je altijd terecht kunt voor een les naar keuze.
Met een leuke bijvangst! Ik hoorde in mijn lessen na de eindontspanning ontelbaar vaak: “Ik wou dat je naast mijn bed kon zitten voor ik ga slapen.” Met Je mat uitrollen wanneer het jou uitkomt kan dat nu. Nou ja, niet letterlijk. Maar met mijn stem via je oortjes is het net echt.
My essence is my presence.
Veelgestelde vragen
Ik ben zwanger. Kan ik deelnemen? Het eerste trimester kan dat in de meeste gevallen prima. Daarna raad ik het je af. Zeker online. Sommige oefeningen zijn dan namelijk niet geschikt. Er bestaat overigens wel Zwangerschapspilates & Zwangerschapsyoga. Daar wordt rekening gehouden met wat wel en niet veilig is.
Ik heb al heel lang niet gesport, kan ik deelnemen? Ja hoor, geen probleem! Ik geef altijd heel veel opties zodat zowel de beginner als de wat meer gevorderde deelnemer deel kan nemen.
Ik heb veel last van mijn rug, kan ik meedoen? Er worden al regelmatig vrouwen naar mij doorverwezen voor Pilates en Yin i.v.m. rugklachten, mentale klachten en stijfheid. Twijfel je of het in jouw geval een goed idee is? Vraag dan om advies bij je (behandelend) fysiotherapeut.
Ik ben hypermobiel of heb fibromyalgie. Is Pilates of Yoga iets voor mij? JA, ja en nog eens ja. Ik ben zelf hypermobiel en voormalig fibromyalgiepatiënte. Pilates heeft mij enorm geholpen en ook veel mensen met deze klachten die mijn lessen volg(d)en. Waarom? Ik leer je te luisteren en samen te werken met je lichaam en je grenzen te voelen. Daarnaast bouw je kracht op. De combinatie van Pilates & Yinyoga is helemaal Powerful. Daarom bied ik ook beiden aan op mijn platform. Bij twijfel: vraag advies aan je arts. En om een fijne start te maken, kun je natuurlijk vooraf individuele les(sen) bij me boeken. Dan kan ik echt gericht met jou mee kan kijken hoe je eventueel oefeningen aanpast of hoe je kussens ter ondersteuning kunt gebruiken.
Ik ben totaal niet lenig. Is Pilates of Yoga dan wel wat voor mij? Juist wel! Sowieso gaat het totaal niet om hoe ver je kunt. Door regelmatig Pilates & Yoga te doen wordt je vanzelf iets leniger. En dan nog, ieder lijf is verschillend. En dat is okay!
Ben ik niet te oud voor Pilates of Yoga? Ik heb lesgegeven aan deelnemers van tot in de 80. Leeftijd is niet zo belangrijk. Zolang je je er goed bij voelt: DOEN! Trouwens.. als je nog op de vloer kunt zitten en van de mat weer opstaan, ben je sowieso nog jong van lijf: houd dat vooral zo, zou ik zeggen. Wat je niet meer oefent, verdwijnt.
Wat als ik op wil zeggen? Je kunt per maand opzeggen door mij een mail te sturen via leonie@samenraken.nl
Adem maar eens bewust in en uit. Voel je voeten op de grond. Wat denk je ervan? Tijd om regelmatig ECHT tijd voor jezelf in te plannen met een krachtig, ontspannen lijf en rust in je hoofd als cadeautje?