Er zijn tegenwoordig ongelofelijk veel vormen van yoga en daarnaast heb je ook nog pilates. Ik krijg dan ook regelmatig vragen over wat het beste bij iemand past.
Uiteraard is dit hartstikke persoonlijk en afhankelijk van meerdere factoren. En soms hebben mensen gewoonweg geen idee, omdat iemand anders tegen hen heeft gezegd, dat het goed zou zijn voor ze.
Soms hebben ze ook al een negatieve ervaring gehad, omdat ze iets geprobeerd hebben wat totaal niet paste bij hun verwachting.
Om een goede keuze te maken, wil ik graag de volgende dingen weten:
- Wat hoop je te bereiken of ervaren tijdens yoga of pilates?
- Heb je klachten en welke zijn dat dan?
- Wat voor type mens ben je?
Iets wat ik heeeel vaak hoor als reden om te komen is: ik wil rust in mijn hoofd ervaren. Ik wil leren om me te ontspannen. Dan zou je misschien gelijk aan meditatie denken. Echter zo simpel werkt dat in de praktijk niet. Meditatie kan namelijk verre van ontspannend werken voor iemand en ook ronduit onveilig voelen. Het zelfde geldt voor yoga nidra.
In deze specifieke situatie wil ik graag weten hoe iemand ‘werkt’. Ontspan je doordat een teacher steeds aanwijzingen geeft en je helemaal begeleidt in waar je je handen en voeten moet plaatsen. Door je aanwijzingen te geven over je adem. Dit helpt hen om echt hun lijf te voelen en om uit het hoofd te komen. Dit type mens zal ik Pilates of een yangere vorm van yoga aanraden. Bijvoorbeeld hatha, ashtanga of power yoga.
Wordt iemand juist hartstikke onrustig van heel veel aanwijzingen en veel fysieke beweging dan is meer verstilling een handigere optie. Dan denk ik aan bijvoorbeeld yin yoga of yoga nidra.
Als iemand bijvoorbeeld op aanraden van een fysiotherapeut komt, wil ik weten welke klachten iemand heeft. Is er sprake van rugpijn door te zwakke buikspieren, dan zal ik in eerste instantie Pilates adviseren. Is er juist sprake van veel spanning en mag er meer ruimte komen, dan adviseer ik Yin Yoga. Door te werken op het bindweefsel komt er ruimte voor het skelet en spieren om in de juiste stand te komen staan.
Een ander voorbeeld is de persoon die nooit veel aan sport heeft gedaan, maar dat wel wil gaan doen. Dit is iemand die ik eerst Pilates zou adviseren. Juist om voeling te krijgen met de spieren en op de grond al aan conditie te werken. Een goede basis door Pilates is ontzettend helpend als iemand een sport gaat beoefenen. Of dat nou fitness, boxen, bootcamp, tennis of nou ja wat dan ook is.
Heb je een burnout, behoefte aan rust en heb je momenteel nog heel weinig energie. Je wil dan zeker rustig beginnen, is er vaak behoefte aan meer yin in je leven. Op zo’n moment is Yin Yoga of Yoga Nidra vaak een goede keuze.
Mocht er na een verkenning van wat je zoekt, je klachten en je menstype meerdere vormen bij je passen: ga het dan vooral ervaren. Uiteindelijk is voorbereiding heel helpend , maar niets is beter dan ZELF voelen wat past.
Zelf de mat op?
Bij SamenRaken kun je via een online platform zelf aan de slag.
Of je boekt een les Pilates of Yin Yoga. De lessen worden gegeven in Oud-Beijerland.