Categorie: traditionele chinese geneeskunde

Geplaatst op

Waarom Yin Yoga zoveel voor mij betekent – a love story

Ik lag in een volle zaal om deel te nemen aan een yin yoga les. Eerlijk? Het voelde al niet helemaal oké om hier te zijn, de groep en de teacher resoneerden gewoon niet. Doch ik besloot het een kans te geven.

Ik lag in een houding en de teacher kwam langs. Ze duwde me dieper in de houding. Alles in mijn lijf schreeuwde “NEE”. Ik vertelde de teacher ook dat het niet okay was voor me.

Kon ik fysiek dieper in de houding? Zeker! Echter ik heb te maken met hypermobiliteit, dus ik weet dat ik niet tot mijn maximale capaciteit moet gaan. Dat bezuur ik later. Als er meer opening nodig is, zak ik vanzelf dieper. Voor mij ook de essentie van yin. Niet forceren, maar toestaan.

Jaren later kwam ik bij een andere teacher op een andere plek. Dat is waar mijn lovestory met Yin yoga begon. Waar ik thuiskwam in deze prachtige yogavorm.

Ik was in die periode ongelofelijk moe. Ik was net moeder van twee. Gaf nog borstvoeding en al mijn nachten waren doorbroken. Tijdens yin viel ik (zelfs in houdingen) regelmatig in slaap. Totale overgave. De spanning die uit mijn lijf stroomde.

En in andere houdingen kon ik zijn met de weerstand. Mijn grens opzoeken zonder dat de teacher me forceerde verder te gaan. Juìst niet.

Beide ervaringen zijn van groot belang geweest. Beiden neem ik mee in hoe ik teach.

Ik vind het belangrijk dat je je welkom voelt. Is dat niet zo, dan is het ook oké. Met liefde geef ik je andere adressen door. Een klik is belangrijk.

Ik hoop dat jij de veiligheid in jezelf mag vinden als je bij me op de mat stapt. Dat je “thuis mag komen”. Precies zoals je bent.

Wil je bij mij op dat mat stappen? Neem dan gerust contact met me op via leonie@samenraken.nl 

Geplaatst op

Ga NU offline!

“Ja, ik moest toch maar eens offline gaan. Ik hang al weer veel te lang rond op insta. Maar eh ja, ik kom hier vaak voor inspiratie.”

Ik snap haar. Ik heb mezelf dit ook zo vaak wijsgemaakt. 

Uren en uren online rondgehangen.

En ja ik ontving heus inspiratie. Alleen ik kon er uiteindelijk vaak niets mee. Want het was niet voor mij. Het resulteerde vooral in een druk hoofd. Herkenbaar voor je? 

Human Design maakte voor mij inzichtelijk dat mijn open kruin al die input heerlijk vindt. En dat juist regelmatig die input vermijden heel prettig is. Om gewoon weer rust te hebben in dat hoofd. Want het is best wel een overload om continu te willen reageren. En rust geeft ruimte om achterover te leunen en vanzelf te  voelen wat voor mij is en wat niet. Niet voor niets ontvang je de meest briljante ideeën juist als je ontspant.

Want inspiratie is overal. In een wandeling in de natuur. In een gesprek met vriendinnen. Een toevallige voorbijganger die een telefoongesprek voert en waar je flarden van opvangt. Een boek.

But choose wisely wat je consumeert.

Ook de chinese geneeskunde zegt iets boeiends over online zijn. Je ogen worden hiermee belast en je moet continu kiezen. Waar klik ik op, waarop niet. Ongemerkt he, maar steeds kiezen dus. 

Vanuit de westerse geneeskunde weten we al dat je ogen baat hebben bij ver zien. En dat veel lezen en dingen van dichtbij bekijken een grote aanslag is op je ogen. Daarom is buiten zijn en daar spelen en wandelen ook zo goed voor je.

Bottom line: ga eens wat vaker offline

Dat levert je veel op. Namelijk:

-meer rust in je hoofd

-minder keuzestress

-gezondere ogen

-en als je dan ook naar buiten gaat, meer vitamine D en dat is weer goed voor je immuunsysteem

With love,

Leonie

Photo by Drew Graham on Unsplash

Geplaatst op

Wat mij wakker maakte…

Ik was al vroeg wakker vanmorgen. En het werd me na een tijdje wel duidelijk dat de slaap me niet meer ging vinden als ik mijn inspiratie niet even zou laten stromen. 

Dus hier zit ik op een hele vroege zondagmorgen een blog te tikken… 

Morgen is een bijzondere dag. Want het is niet zomaar een maandag. Morgen is het midwinter of Yule zoals het vroeger ook vaak aangeduid werd. Het is het begin van weer kortere nachten en langere dagen.
En ook laat de naam je iets anders vermoeden: het is niet het midden van de winter, maar officieel het begin. 
Er wordt gedacht dat de lichtjes die zo bij deze tijd horen een aanmoediging zijn voor de zon om weer te gaan schijnen. 

Ik wil je vooral aanmoedigen om je eigen licht te laten schijnen en naar binnen te gaan. Trouw te zijn aan jezelf. Jezelf te voeden met wat je nodig hebt. 
Vanuit de Chinese geneeskunde bezien is de winter bij uitstek de tijd om naar binnen te keren en ruimte te maken voor de groei van de lente die daarna weer aan breekt.
Houdt je energie vooral in beweging zodat je niet bevriest. En dan heb ik het niet alleen over de temperatuur, maar ook in de spreekwoordelijke zin. Want ‘bevriezen’ doen we ook van angst. 
Angst is de emotie die hoort bij het water element wat in de winter centraal staat. Water wat stroomt geeft flow en vindt haar weg zelfs door stenen heen. Bevriest het, dan kan er angst ontstaan en ook andere blokkades die onze gezondheid beïnvloeden. 

Angst hangt momenteel veel in de lucht en wordt ook enorm gevoed als je veel naar het nieuws kijkt bijvoorbeeld. We hebben tenslotte te maken met Covid en alle maatregelen. Laat je niet meesleuren in angst, daar heeft niemand wat aan. 

Zorg vooral goed voor jezelf lieve jij.

Morgen is een extra mooie dag om even echt met jezelf door te brengen. Want behalve midwinter is er kosmisch ook iets bijzonders aan de hand. Morgen staan Jupiter & Saturnus in één lijn en staan ze heel dichtbij elkaar. De laatste keer dat dit gebeurde is zo’n 400 jaar geleden. Niet zomaar iets dus. Het is niet onwaarschijnlijk dat je hier iets van gaat merken, wetende dat dit twee behoorlijk grote en krachtige planeten zijn. 

Je vindt op internet vele verhalen over 21 december 2020. Wellicht heb je er iets over gelezen. Er wordt vooral gesproken over het begin van een nieuwe tijd, De Aquariustijd. Wat dit betekent, daar zijn vele meningen over. Ook worden er op vele plekken online gezamenlijke meditaties gefaciliteerd. Zowel betaald als gratis.

Eerlijk.. ik ben vrij snel gestopt met lezen. Ik houd het graag bij mezelf. En zie het als een uitnodiging om vooral dicht bij mezelf te blijven. Goed voor mezelf te zorgen. Ik ga wandelen in de natuur. Ik ga mediteren. En ook werken, want daar word ik ook gigablij van.  

Voel vooral waar jij te toe geroepen voelt. Immers je eigen-wijsheid is immer je beste raadgever!

With so much love, 
Leonie 

Photo by Jeremy Thomason Unsplash

PS Ik duik nog even terug in bed 😉
CADEAUTJE
Ik heb in soundcloud ook een nieuwe meditatie/visualisatie voor je klaargezet. Een meditatie om in de frequentie van liefde te stappen en je licht aan te zetten.
Vond ik wel een mooie voor de maand december, wat jij?
Veel plezier ermee!
Geplaatst op

Wat is gezondheid nou eigenlijk?

Gezondheid

Wat is dat eigenlijk voor jou? 

✨is het afwezigheid van ziekte
✨is het je ontzettend energiek voelen
✨is het een perfecte bmi en buikomvang
✨is het je gelukkig voelen en blij zijn met je lijf?
✨is het verstand hebben van je energie, je lichaam en er beste vriendjes mee zijn
✨is het niet (meer) bang zijn om ziek te worden?

Gezondheid heeft vele kanten. En als je het mij vraagt kun je het ook niet geheel afgekaderd in een strakke definitie bekijken of als iets puur fysieks. 

Want uiteindelijk is je lichaam ook gewoon energie. Energie die wat meer verdicht is en daarom nemen we het ook waar als iets vasts, iets wat vorm heeft. Maar in die vorm zit ook nog heel veel “niets” oftewel ruimte. 

Goed voor onszelf zorgen in het kader van onze gezondheid behelst dus ook zoveel meer dan gezond eten, voldoende vitamine en mineralen, genoeg bewegen en voldoende rust en slapen. 

✨Ook je gedachtes over jezelf doen er toe. 
✨In hoeverre we durven te voelen wat er te voelen valt zonder het dood te analyseren. 
✨Maar ook hoe je met je energie omgaat en verstand hebben van hoe jouw energie werkt
✨Het gevoel van verbondenheid met jezelf en de ander 
✨Luisteren naar je intuïtie
✨Je grenzen stellen

Je gezondheid ligt grotendeels in jouw eigen handen. Klachten kun je zien als je vijand of als een richtingaanwijzer. En hoe vaak hebben we eigenlijk helemaal geen contact meer met ons lijf? 

We hoeven niet klakkeloos naar de dokter, de overheid of de farmacie te luisteren als het gaat om onze gezondheid. 

De eerste go-to-person ben jij.
Wat heeft je lijf te vertellen? 
Wat heb je nodig.
En dan neem je actie.

Luister maar eens ❤️

En als je reactie nu is: interessant! Maareh HOE dan?
Wie weet kunnen we samen aan het werk.
Mijn mailbox is geduldig om eens te verbinden, kennis te maken

With love,
Leonie 

leonie@samenraken.nl

Photo by Jackson David on Unsplash

Geplaatst op

Fluitend de zomer door!

Fluitend de zomer door 

Zomer… langer licht, (met) zonder jas naar buiten, zon, warmte, zand tussen je tenen, de geur van zon op je huid en in je haren en heerlijk buiten zijn. Het zijn zomaar wat associaties die ik heb met de zomer.

In de Traditionele Chinese Geneeskunde staat het element Vuur centraal in de zomer. Wat ook met hitte in verband gebracht wordt en met hele Yange (actieve) energie. Die hitte is een factor om rekening mee te houden.

In dit artikel de nodige tips om je hoofd ‘cool’ te houden en enorm van de zomer te genieten!

1. Er is jawel een “nationaal hitteplan”. Ik wilde je hem niet onthouden :-).  Droge ambtelijke teksten doe ik je niet aan. Claudia de Breij vertelt het in dit filmpje een stuk aantrekkelijker. Omdat lachen nou eenmaal sowieso gezond is!

2. Het is verleidelijk om op een smoorhete dag de koelkast open te trekken en een zo koud mogelijk drankje te nuttigen of een ijsje uit de diepvries vandaan te trekken. Korte termijn verfrist het ongetwijfeld. Je spijsvertering is er alleen echt niet blij mee. Het vuur van je spijsvertering gaat een stuk harder branden om te compenseren en dat geeft…. meer hitte. Wil je toch een verfrissend drankje drinken? Kies voor bijvoorbeeld Muntthee of groene thee. Dit heeft een verfrissende werking. Je kunt dit ook heel goed lauw drinken als je dit wil. Niet voor niets wordt Muntthee elders waar het zeer warm is zoveel gedronken.

3. Als jij of je kind dan toch eens een koud ijsje wil, maak het eens zelf.  Puur natuur zonder toevoegingen en geraffineerde suikers. Ik maakte het laatst zelf met aardbeien, mango en galiameloen. Heerlijk! Steeds een laagje gepureerd fruit in een ijsvormpje even in de diepvries en dan het volgende laagje erop. Gelijk ook een leuke zomerse activiteit om met (je) kinderen te ondernemen.

4. Ga regelmatig naar buiten. Door zonlicht maak je vitamine D aan. Vermijd de heetste tijd tussen 12.00 en 14.00, maar geniet bijvoorbeeld van een ochtendwandeling wanneer het vaak nog prima toeven is buiten.

5. Is het ontzettend warm en weet je niet meer waar je het zoeken moet? Neem een voetenbadje. Zijn je voeten koeler, dan heb jij het ook gelijk minder warm. Je kunt indien van toepassing ook lekker mee spetteren in het zwembadje wat je voor je kinderen opzet. Eventueel nog wat waterpistolen toevoegen en je hebt behalve koelte ook nog een leuke middag.

6. Pas je tempo aan. In warme landen heeft men niet voor niets siësta. In Nederland gaan we vaak in het zelfde tempo door, een recept voor oververhitting en vermoeidheid. Rek je planning uit en doe alles iets langzamer.

7. Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat je je temperatuur kunt beïnvloeden door je gedachten. Heb je het dus heel warm, denk aan en visualiseer naar hartelust koude dingen.

8. Geïnteresseerd in voeding volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde en ga je op vakantie? Dan wil ik je dit leuke artikel van Vijf Elementen Voedingsspecialist Juttta  van harte aanbevelen.

Mooie zomer gewenst!