De adem neemt in Yoga en in Pilates een belangrijke plek in.
Er zijn overeenkomsten tussen deze twee bewegingsvormen, maar ook zeker verschillen. En zo ook met de adem.
Bij Yoga adem je bijvoorbeeld bij voorkeur in en uit door de neus. Bij Pilates adem je bij voorkeur in door je neus en uit door je mond.
Maar ook zijn er verschillen tussen verschillende yogavormen. En dus ook in hoe je de adem gebruikt.
Bij de yangere vormen van Yoga gebruik je veelal de flankademhaling. In ieder geval wel als je actief bezig bent met asana’s. Soms gecombineerd met de oceaanademhaling bijvoorbeeld. Bij Yin yoga echter mag je alle ruimte innemen voor je ademhaling. Dan zal je juist je adem uitnodigen om te dalen richting je buik en bekken.
In onderstaande video leg ik het kort uit. Veel plezier met jouw practice!
Wil je ook bij mij op de mat?
Je bent van harte welkom in Oud-Beijerland. Of wanneer je je mat graag uitrolt wanneer en waar het jou uitkomt, op mijn online platform.
Come as you are!