Ik ben zelf een hooggevoelige vrouw die een aantal jaren geleden totaal verliefd werd op Yin Yoga. Ik was voor de tweede keer bevallen en totaal uitgeput. Ik kon me niet meer zo goed ontspannen door het vele AAN staan en het vele slaapgebrek. En ook al was de les redelijk laat in de avond: ik ging er zeer trouw naar toe. Waarom? Omdat het me zo waanzinnig veel opleverde.
Waarom Yin Yoga zo ontspannend werkt voor hoogsensitieve vrouwen
Yin Yoga is een trage vorm van yoga. Geen houdingen die kracht en snelheid vragen. Maar juist langer in een houding aanwezig blijven. Dit maakt dat het je meer naar binnen brengt. Dat het ondersteunt in het bewust voelen van wat er in het hier en nu in aanwezig is. Je hoeft tijdens het verblijven in de houding niet steeds bezig te zijn met “o wat komt er nu?”. Het is vooral aanwezig blijven. Voelen of je lijf het nog oké vindt. Voelen wat er te voelen valt.
Tijdens Yin Yoga wordt ook niet gevraagd om een speciale manier van ademen. Het is vooral je adem uitnodigen om te zakken. Zakken in je buik, in je bekken. Dus ja de adem mag helemaal naar de buik. Je zenuwstelsel komt tot rust. En zodoende voel je dus ook meer rust in jou.
Wat doet Yin Yoga op lichamelijk niveau voor hsp-ers?
Bij Yin Yoga werken we niet op spierkracht of lenigheid. We werken veel dieper. We gaan naar het bindweefsel, de fascia. Juist in deze weefsels wordt veel spanning opgeslagen. Dat heeft invloed op hoe je botten & spieren zich tot elkaar verhouden. Als er spanning losgelaten wordt in het bindweefsel, komt er ook meer ruimte voor ontspanning van de spieren. En zo krijgen de botten dus ook ruimte. Kortom een weldaad voor je lijf!
Juist bij hooggevoelige vrouwen kan er zich veel spanning verzamelen. Omdat het zenuwstelsel gevoelig is en omdat het brein zoveel prikkels te verwerken heeft door de diepe informatie verwerking. Hooggevoelige vrouwen gaan dan vaak oppervlakkiger ademen. Wat zich weer vertaalt in gespannen spieren bij de schouders bijvoorbeeld. Maar ook het zich onbewust schrap zetten zie je terug in het lijf. Ik hoor veel klachten in het bekkengebied en de heupen terug. Juist als dan het bindweefsel ruimte krijgt, neemt vaak ook veel spierspanning af. En dan geeft lucht!
Loslaten van emoties
Iets wat hooggevoelige vrouwen kenmerkt is dat ze veel emoties van anderen oppikken. Dit maakt dat ook er soms emoties van anderen blijven plakken. Maar ook leren hooggevoelige vrouwen het soms af om hun eigen emoties echt te voelen. Omdat ze het weg gaan drukken. Vaak omdat ze te vaak te horen gekregen hebben “dat ze niet zo gevoelig moeten zijn”. Een emotie is echter een energie die bewegen moet. Dat is hartstikke gezond en hoort bij het leven. Emoties die vast blijven zitten kunnen dan ook klachten geven. Mentaal maar ook fysiek.
Juist tijdens Yin Yoga zie ik vaak spontaan emotie ontstaan. Spontane tranen of boosheid. Zonder dat de vrouw in kwestie echt uit kan leggen waar die emotie nou toch vandaan komt. Ik zeg dan ook altijd: “maak er vooral geen verhaal van, laat het gewoon weg gaan”. Grommen, huilen, onverklaarbare slappe lach: wat mij betreft is het allemaal toegestaan tijdens Yin Yoga. Mijn adagio is altijd: “Better out than in!”
Je grenzen leren kennen
Yin Yoga is voor hooggevoelige vrouwen ook een uitgelezen mogelijkheid om te leren voelen waar hun grenzen liggen. Juist omdat je langer in een houding aanwezig bent, kun je beter gaan voelen: hee is dit nog goed voor me of niet? Je gaat op die manier ook vertrouwd worden met de signalen die je lijf geeft. En dat is natuurlijk erg handig. Want zo leer je ook in je lijf voelen wanneer situaties wel of niet goed zijn voor je. Wanneer blijven prima is, of wanneer het tijd is om je voeten je de ruimte uit te laten lopen. Of om te voelen: ik vind dit niet fijn, dit schaadt me.
Tijdens Yin Yoga mag je altijd eerder uit een houding gaan. Sterker nog: ik wil graag dat je dat doet! Op die manier oefen je ook in het niet alleen opmerken van je grenzen, maar ook in het daadwerkelijk in actie brengen van luisteren naar jezelf. En laat dat een vaardigheid zijn, waarvan ik hoop dat je m ook meeneemt in je dagelijks leven. Zeker in je leven als hooggevoelige vrouw!
Ben je na het lezen van dit artikel benieuwd wat Yin Yoga jou kan brengen?
Ik nodig je van harte uit om een online Yin Yoga les te ervaren. Gratis!
Interesse? Klik dan op onderstaande link en vul het formulier in. Kun jij binnen een half uur ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen.
Ja ik ervaar graag gratis wat Yin Yoga mij als hooggevoelige vrouw kan brengen!