Shit happens

Baby’s, kleine kinderen. O zo schattig, knuffelig en… je dacht er voor je moeder was vast niet gelijk aan: ze poepen als een malle! Ik ga er niet omheen draaien, kleine kinderen poepen nu eenmaal best veel en vaak op de meest onhandige momenten. Misschien vertel ik je nu iets nieuws en valt deze blog je rauw op je dak, maar als je al mama bent, durf ik te wedden dat je nu al vol herkenning zit te knikken.

Ken je vast wel, sta je net op het punt om de deur uit te gaan. Jasjes aan, luiertas bij je en jawel je ruikt iets verdachts. En voor je het weet ben je een half uur verder. Want dan bleek die luier van babylief het toch niet helemaal gehouden te hebben. Mag die hele outfit uit. Schone kleertjes aan, net romper aan geworsteld bij actieve baby.. bwapppp spuug eruit. Romper uit, nieuwe romper aan enzovoorts. Dat je blik op het behang valt en dat je dus jawel poep op het behang ziet! Wat je er dus ook nog even van af mag poetsen. En dan heb ik het nog niet over de verdachte stilte beneden die doet vermoeden dat je oudere kind ondertussen iets aan het doen is, wat in de categorie ondeugend valt. Ja het moederschap kent zo haar uitdagingen 🙂

Ik neem je mee in een dag uit mijn leven. Het was zo’n dag dat mijn oudste een ‘ondernemend dagje’ had. (Lees: ze was ontzettend ondeugend) Peuterlief wreef na de lunch haar beide ogen zo’n beetje uit hun kassen, dus een middagslaapje leek een goed idee. Zij en ook de baby lekker naar bed. Al gauw hoor ik bij peuter een hoop geklep door de babyfoon en ik hoor haar kleine voetjes trappen tegen de muur. Ik hoef haar kamer nog niet in te lopen om te snappen dat dame duidelijk weer een schone luier nodig heeft. Wat een lucht! peuter uit bed, pyjama uit, intensieve arbeid om de VIEZE billen schoon te maken, luier om, romper aan, pyjama aan. Peuter terug in bed. Ja nog een kusje, knuffeltje, kroeltje. Ja schat, mama vindt jou ook lief. En deze moeder loopt weer naar beneden. TIEN minuten later via de babyfoon verontrustende geluiden en de mededeling: “Mama.. ik ben wakker!!” Om je peuter dan ZONDER luier in bed aan te treffen. Luierstrips plakken niet meer, want de luier moest bij beer om. Men pakke een schone luier uit de kast, om die weer om te doen. Romper weer dicht, pyamabroek weer aan en dochter op het hart te drukken om nu toch echt even uit te gaan rusten. Ondertussen maakt babylief duidelijk ook weer even aandacht te willen. Baby heeft gepoept. Broek uit, romper open, luier af en billen schoonvegen. Schone luier, broekje aan, shiiiiit romper vergeten dicht te doen, broekje weer uit, romper dicht, broek aan.

Van slapen van het peutertje kwam niets terecht om een lang verhaal kort te maken. Ondertussen moest mama toch echt naar het toilet. Baby lag lekker te slapen. Peuter tevreden aan het spelen. En jawel ik zit op het toilet, wat ik echt heeeeel graag alleen doe by the way. Gewoon even op mijn gemakje poepen zeg maar. De zeldzame luxe van eventjes alleen zijn. En dan gaat de deur van het toilet open en peuterlief meldt “Ik wil bij je zijn mama.” Ik: “Lieverd, mama is zo weer bij je. Ik wil nu gewoon even rustig poepen, ga maar even verder met spelen.” Peuter doet de deur weer dicht en gaat weer weg. Om over 10 seconden weer terug te zijn. Dit ritueel herhaalt zich nog een aantal keren. En dan meldt peuter heel eigenwijs: “Mama ik wil in jouw stink zitten.” En vervolgens gaat ze demonstratief bij je voeten zitten. Zucht. Dan moet ze het zelf maar weten. Even later: “Mama is een grote Stinkywinky”, aldus peuter. Zo leuk… kinderen 🙂

Heerlijk bananenbrood

Wil je een lekker bananen brood bakken zonder gluten maar mag je ook geen noten? Ik heb hier een lekker recept voor je zonder amandelmeel

Het was koud en de regen bleef luid tikken tegen de ramen. Op de fruitschaal prijkten drie rijpe bananen en mijn kleine keukenprinses van 2 (en een half.. oei.. belangrijk dat moet er wel bij van onze jongedame) was thuis. De hoogste tijd dus om weer eens een lekker bananenbrood te bakken. Ik bakte het eerst volgens een recept van Pauline, maar mag graag zelf experimenteren. Te meer ook omdat amandelmeel best kostbaar is en ik af en toe een jongetje over de vloer heb wat onder andere geen noten mag. Ik gunde hem ook eens stukje bananenbrood. Anyway, handjes wassen, peuter aan tafel en gaan met die banaan! Wees niet bang als je zelf niet zo vaak iets bakt, het is echt supereenvoudig!

Benodigdheden
3 rijpe bananen
3 medjooldadels
3 eieren
snufje zout
50 gram boekweitmeel
75 gram kokosmeel
optioneel 1 theelepel (rauwe) cacaopoeder
optioneel 1 theelepel orangezest
1 1/2 theelepel wijnsteenbakpoeder
handje rozijnen
bakspray
cakevorm

Verwarm de oven voor op 175 graden.

Pel de bananen en breek of snij ze in stukken. Snijd de dadels fijn. Maak deze samen fijn met blender of staafmixer zodat er een mooie gladde massa ontstaat.

Klop in een andere schaal 3 eieren met een snufje zout luchtig. Fascinerend voor je kind hoe dat geel met wit, één gele massa wordt!

Roer de bananenmassa en de eieren door elkaar.

In een andere schaal meng je het meel en de bakpoeder en eventueel de cacaopoeder en orangezest. Spatel deze meelmix door de rest heen. Op het laatst spatel je de rozijnen er door heen.

Spuit de cakevorm in met de bakspray en verdeel de massa rustig over de vorm. Mijn dochter ging er een keer enthousiast op staan meppen met een houten lepel.. geloof me dan wordt het net een blok beton. Niet lekker dus 😉 Tip: mocht je wel noten mogen eten. Dan kun je er eventueel nog wat amandelschaafsel overheen strooien.

Zet de bakvorm dan in de oven. Zelf leg ik er altijd een vel bakpapier overheen, zodat ze niet te donker kleurt.

Bak het bananenbrood 40 à 45 minuten. Je kunt even  een satéprikker in het brood prikken. Als er niets aan blijft plakken is het gaar. Eerst laten afkoelen op het rooster en je hebt een heerlijk gezond tussendoortje om samen van te genieten.

Veel bakplezier!

 

ps laat het me vooral weten als je dit recept geprobeerd hebt 🙂

Bodyscan

In mijn vorige vlog refereerde ik al aan het fenomeen “bodyscan”. Nu weet ik dat het niet voor iedereen eenvoudig is om dit op eigen houtje te doen. Ik steek gelijk mijn hand op, want ja ik herken dat 😉 .

Een stem die je begeleidt kan heel erg prettig zijn. Dus dacht ik, ach ik neem een bodyscan voor je op! Als je wel eens bij me op de Pilates mat hebt gelegen, zal het je ongetwijfeld zeer bekend voorkomen en kun je ‘m nu doen zonder dat ik er fysiek bij aanwezig ben. Ik weet, een wens van velen, dus ik hoop dat ik je er heel erg blij mee maak 🙂 Excuses dat het even duurde, deze dame moest way out of her comfortzone om dit ook eens te doen! Maar hey I did it!

Vind je m prettig, voel je zeker vrij om deze vlog veelvuldig te delen. Hoe meer mensen er wat aan hebben, hoe beter 🙂 .

Enjoy!

 

Rust in je hoofd begint bij jezelf

Sinds september 2017 ben ik met zwangerschapsverlof gegaan. In oktober werd onze jongste dochter geboren 🙂 . Op het moment van schrijven ben ik nog steeds met verlof omdat mijn lijf rust, ruimte en hersteltijd vraagt. En wie ben ik om aan dat wijze lijf van mij te twijfelen!

Om rust in mijn hoofd te creëren is Pilates, do-in, yoga en meditatie voor mij altijd heel belangrijk geweest. Ik word echter nu uitgedaagd omdat in een ander vat te gieten. Ik vertel je daar meer over in deze video. Hopelijk heb jij ook iets aan mijn inzichten en tips! Daarnaast deel ik met je wat je de komende tijd dat ik niet ‘op de mat’ aan het werk ben van mij kan verwachten.

En… laat gerust een reactie achter 🙂

Fluitend de zomer door!

Fluitend de zomer door 

Zomer… langer licht, (met) zonder jas naar buiten, zon, warmte, zand tussen je tenen, de geur van zon op je huid en in je haren en heerlijk buiten zijn. Het zijn zomaar wat associaties die ik heb met de zomer.

In de Traditionele Chinese Geneeskunde staat het element Vuur centraal in de zomer. Wat ook met hitte in verband gebracht wordt en met hele Yange (actieve) energie. Die hitte is een factor om rekening mee te houden.

In dit artikel de nodige tips om je hoofd ‘cool’ te houden en enorm van de zomer te genieten!

1. Er is jawel een “nationaal hitteplan”. Ik wilde je hem niet onthouden :-).  Droge ambtelijke teksten doe ik je niet aan. Claudia de Breij vertelt het in dit filmpje een stuk aantrekkelijker. Omdat lachen nou eenmaal sowieso gezond is!

2. Het is verleidelijk om op een smoorhete dag de koelkast open te trekken en een zo koud mogelijk drankje te nuttigen of een ijsje uit de diepvries vandaan te trekken. Korte termijn verfrist het ongetwijfeld. Je spijsvertering is er alleen echt niet blij mee. Het vuur van je spijsvertering gaat een stuk harder branden om te compenseren en dat geeft…. meer hitte. Wil je toch een verfrissend drankje drinken? Kies voor bijvoorbeeld Muntthee of groene thee. Dit heeft een verfrissende werking. Je kunt dit ook heel goed lauw drinken als je dit wil. Niet voor niets wordt Muntthee elders waar het zeer warm is zoveel gedronken.

3. Als jij of je kind dan toch eens een koud ijsje wil, maak het eens zelf.  Puur natuur zonder toevoegingen en geraffineerde suikers. Ik maakte het laatst zelf met aardbeien, mango en galiameloen. Heerlijk! Steeds een laagje gepureerd fruit in een ijsvormpje even in de diepvries en dan het volgende laagje erop. Gelijk ook een leuke zomerse activiteit om met (je) kinderen te ondernemen.

4. Ga regelmatig naar buiten. Door zonlicht maak je vitamine D aan. Vermijd de heetste tijd tussen 12.00 en 14.00, maar geniet bijvoorbeeld van een ochtendwandeling wanneer het vaak nog prima toeven is buiten.

5. Is het ontzettend warm en weet je niet meer waar je het zoeken moet? Neem een voetenbadje. Zijn je voeten koeler, dan heb jij het ook gelijk minder warm. Je kunt indien van toepassing ook lekker mee spetteren in het zwembadje wat je voor je kinderen opzet. Eventueel nog wat waterpistolen toevoegen en je hebt behalve koelte ook nog een leuke middag.

6. Pas je tempo aan. In warme landen heeft men niet voor niets siësta. In Nederland gaan we vaak in het zelfde tempo door, een recept voor oververhitting en vermoeidheid. Rek je planning uit en doe alles iets langzamer.

7. Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat je je temperatuur kunt beïnvloeden door je gedachten. Heb je het dus heel warm, denk aan en visualiseer naar hartelust koude dingen.

8. Geïnteresseerd in voeding volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde en ga je op vakantie? Dan wil ik je dit leuke artikel van Vijf Elementen Voedingsspecialist Juttta  van harte aanbevelen.

Mooie zomer gewenst!

Snippertje Inspiratie: Go with the Flow

gowiththeflow
Een overdenking…neem je het pad van de meeste weerstand of kies je voor go with the flow?

Het leven loopt wel vaker niet geheel zoals “gepland”. Hoe kijk je hiernaar? Raak je geïrriteerd, onrustig? Of triggert het nieuwsgierigheid naar hoe deze andere manier uit gaat werken?

Blijf je vasthouden aan ideeën, vastomlijnde plannen en beelden van hoe dingen zouden moeten gaan? Of.. doe je wat in je vermogen ligt en beweeg je mee en ervaar je hoe deze andere weg loopt? Met alle tijd om nieuwe inzichten op te doen.

Als je een hindernis tegenkomt, blijf je dan steeds op dezelfde manier proberen deze te elimineren? Of durf je los te laten en te ervaren wat deze weg MET hindernis jou brengt? Zonder oordeel over de hindernis zelf.

De kwaliteit van water, is dat het altijd een weg vindt. Hoe veel hindernissen zij ook in haar stroom tegenkomt. Met zachte kracht slijt zij stenen en oevers en komt op de meest onverwachte plekken weer naar beneden of boven.

 

 

De alchemist: toen en nu

Paulo Coelho, een schrijver uit Brazilië schreef in twee weken tijd een boek. Het boek werd gepubliceerd maar werd een flop. De schrijver gelooft echter met hart en ziel in zijn boek en gaat naar een andere uitgever die het boek een kans geeft en opnieuw publiceert.

De Alchemist

Het boek werd een enorm succes. Ik heb het natuurlijk over het boek “De Alchemist”. Nog niet gelezen? Ik kan je het boek van harte aanbevelen! Het is een prachtig verhaal over de jonge schaapsherder Santiago die de wereld in trekt. Hij heeft een droom en besluit deze te volgen. Een eenvoudig verhaal met een krachtige boodschap. Volg je droom, luister naar je hart en maak je eigen legende waar.

de alchemist

Het succes van de alchemist

Nu, 25 jaar en vele andere boeken later blikt Paulo Coelho terug op het succes van de Alchemist. Dit doet hij voor het eerst op de Amerikaanse televisie samen met Oprah Winfrey. Benieuwd? Een klein gedeelte uit het eerste gedeelte van dit gesprek vind je terug boven deze blog. Kun je alsnog besluiten of je het boek wel of niet waard vind om te gaan lezen ;-).

9 redenen voor mannen om te starten met Pilates

pilates voor mannen

De door mannen meest gestelde vraag over Pilates is: “Leonie, is Pilates voor mannen?” Ik kan er heel kort over zijn: “Ja natuurlijk!” Bij deze een artikel met negen redenen waarom ik juist GRAAG mannelijke deelnemers in mijn Pilatesklas zie.

1. CORE

In de fitnesswereld word je er mee om je oren geslagen: het is belangrijk om je core te trainen. Newsflash! Pilates is één en al core-training en dat vaak bijna een uur lang. Voordeel van deze core-training is dat je geen hele reeks aan snelle bewegingen of dodelijk saaie sit ups hoeft te doen.

2. BUIKSPIEREN

En waarom wil je je core trainen? Voor goed getrainde buikspieren natuurlijk. De buikspieren worden bij Pilates door veel uiteenlopende oefeningen getraind en versterkt. Voordeel is dat de manier waarop je bij Pilates je buik traint, ervoor zorgt dat je taille lijn slanker wordt of in ieder geval lijkt door een verbeterde houding.

3. BACK IT UP!

Er zijn legio mensen met rugklachten, waaronder veel mannen. Pilates helpt je om onder andere de buik- en rugspieren te verstevigen. Vaak trainen mannen hun rug wel maar krijgen dan vooral de grote rugspieren aandacht en worden de kleinere dieper liggende spieren in de rug verwaarloosd. Dit zorgt ook vaak voor disbalans en klachten. Bij Pilates komen de dieper liggende spieren volop aan bod.

4. LESS IS MORE

Bij een mat les Pilates zijn doorgaans geen gewichten te vinden. Gewichten zijn ook niet altijd nodig, want met alleen het gebruik van het eigen lichaamsgewicht is er al kracht op te bouwen. Denk bijvoorbeeld aan ‘de plank’ die ook in Pilates voorkomt. Het is overigens ook een misvatting dat flink opgepompte spieren hebben per definitie betekent dat je sterk bent.

5. STIJVE HARK AF

Veel mannen roepen als excuus, ja maar ik ben helemaal niet lenig, dus Pilates is niets voor mij! Laat ik het nog maar eens zeggen. Je hoeft echt niet lenig te zijn om Pilates te beoefenen. Voordeel: je wordt er wel een stuk flexibeler van! Dus geen excuses meer dat je ‘nou eenmaal een stijve hark bent.’

6. MEER BEWEGINGSVRIJHEID

Stretchen is een belangrijk onderdeel van Pilates. Dit stretchen maakt de spieren weer wat langer. Geen overbodige luxe wanneer we uit gewoonte de schouders naar de oren optrekken en zo veel spanning in de schouders en nek opbouwen. Dit komt de beweeglijkheid vaak niet ten goede. Tevens is het heilzaam wanneer spieren verkort raken door andere manieren van bewegen.

7. KLEINE BEWEGING, GROOTS EFFECT

Mensen vragen soms of ze een keer mogen komen kijken in mijn les. Mijn antwoord is standaard: ‘Ja, alleen als je zelf meedoet.’ Pilates ervaar je alleen door het zelf te doen. Sommige oefeningen zien er visueel gezien uit alsof je praktisch niets doet. Juist de schoonheid van de methode, want door alle precisie en controle die je nodig hebt om ze uit te voeren, is het effect groots.

8. POWER IN THA HOUSE

Met Pilates ervaar je echt je power van binnenuit omdat je je bewuster wordt van je core, lichaamscentrum oftewel powerhouse. Zo wordt EN voel je je krachtiger en dat ga je ook terug zien in je lichaamshouding. Dit alles helpt je ook weer in alle andere vormen van beweging die je beoefent! Of dat nou krachttraining, hardlopen of bijvoorbeeld Yoga is.

9. WORK OUT AND RELAX

Pilates is hard werken, op een ontspannen manier. Eigenlijk alle mannen die ik in mijn les heb gehad lieten me weten dat ze nooit hadden verwacht dat ze het zo zwaar zouden vinden. Het is trainen op een totaal andere manier dan je vaak gewend bent. Echter tegelijkertijd wordt het als erg ontspannend ervaren door de flow in de les. Dus ook nog eens een goede oppepper wanneer je stress ervaart van bijvoorbeeld een drukke baan!

De auteur van dit stuk, Leonie van Oost is o.a. Pilates-instructor met veel passie voor haar vak. Zij begeleidt mensen op vele manieren naar een gelukkiger & gezonder leven van binnenuit. Haar bedrijf heet SamenRaken. Ze werkt in Oud-Beijerland en omgeving. Je kunt haar bereiken via leonie@samenraken.nl

Bron afbeelding: irinav.hubpages.com